如今天氣漸冷，洗澡時有許多細節需要格外注意～

天冷洗澡，注意這5點

天冷后洗澡，盡量不要先洗頭后洗身體，預防腦部出狀況。因為天氣寒冷，洗澡前后血壓變化大，易引起中風。

身體一冷，血管就會收縮，血壓會升高，進入浴室開始洗澡，體溫快速上升，這時候血壓又會更高，等到身體習慣了水溫，血壓就會開始降低，血壓這樣忽高忽低，非常容易引發中風。

天冷時洗澡，有以下幾點建議：

洗澡前先喝一杯溫熱開水，使腹腔溫暖。

善用各種電暖爐，洗澡前 15 分鐘就開啟電暖爐，溫暖整個空間。

打開花灑，讓整間浴室有水蒸氣，浴室溫度也會比較高。然后用花灑沖脖子后方 1 分鐘，保持體溫，就可以穩定血壓。

冷天洗澡時，可以先洗臉、手腳，適應溫度后再沖身體，最后洗頭。

就算你覺得自己很健康，但是一旦超過 40 歲，要去洗澡時，浴室溫度保持溫暖很重要，尤其在寒冷天氣浴室溫度最好保持在 25 度左右。

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這幾種情況不宜洗澡

1. 空腹時別洗澡

洗澡一定不能空腹，而應該是吃飽了之后，當然也不要吃完飯馬上就洗，最好休息一個小時。飯后洗澡，一是有充足的能量供給；二可避免因饑餓可能引起的無力、眩暈、休克等機體不適。

2. 吃太飽別洗澡

吃飽飯之后不建議立刻洗澡，飽餐時胃腸蠕動，對血液量要求較大，但洗澡時血液會向體表皮膚轉移，那么胃腸的供血量就會減少，影響消化，久而久之可能會引起胃腸道問題。

3. 喝酒后別洗澡

在酒精刺激下，血管會輕度擴張，擴張結果就是血壓降低。而在這種情況下洗澡，血液往體表轉移時可能會讓血壓降低更明顯，血壓降低則表明血流供應可能無法滿足體溫改變，此時很容易發生暈厥。

4. 運動后別洗澡

運動后別立即去洗熱水澡，因為機體受到熱水刺激后，會導致肌肉和皮膚的血管擴張，使流向肌肉和皮膚的血液進一步增加，導致其他器官供血量不足，尤其心臟和腦部。特別是對患有高血壓或冠心病的人來說，一旦引起心臟和腦部嚴重供血不足，很可能導致心腦血管系統疾病的急性發作。

5. 感冒體虛別洗澡

老人感冒體虛時，洗澡容易出現意外，一定要等身體好了之后再洗澡，一定要洗澡，要在家人照料下進行。

6. 按摩后別洗澡

洗澡時熱水沖淋肌膚會加速體表血液循環，導致體表充血。同樣，按摩時氣血短時間內充于體表，也會使全身各臟器相對缺血、缺氧，產生頭暈、惡心等不適，甚至暈厥。年老體虛的人在按摩前后更應謹慎小心，以防心腦血管疾病的發作。

7. 拔罐后別洗澡

拔罐后也不能立即洗澡。拔罐后皮膚比較敏感脆弱，此時去洗澡非常容易導致皮膚破損或發炎等。

8. 打胰島素后別洗澡

糖友剛注射完胰島素別洗澡，洗澡可以加速血液循環，會加快胰島素的吸收，很容易出現低血糖、頭暈，加之浴室地板滑，很容易發生意外。建議患者注射完胰島素半個小時后再去洗澡。

9. 洗澡水別太熱

洗澡水溫過高，容易出現一系列不適癥狀，如心慌、胸悶、頭暈等，嚴重的還會出現低血壓，甚至休克。對于有高血壓、動脈硬化、冠心病等慢性病的人來說，泡澡時水溫過高是一種危險行為。隨著熱水沖洗，全身毛細血管擴張，大量血液擴張了體表的血管，心、腦等重要器官的血液相對減少，有可能會發生心腦血管意外。

10. 搓澡別太用力

皮膚作為人體最大的器官，是自我防御的第一道防線。高頻清潔皮膚，皮脂腺來不及分泌足夠油脂，就會出現干燥、起皮、皸裂的癥狀，甚至會降低皮膚抵抗力以及誘發或加重皮膚病。

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策劃制作

來源丨健康時報

審核｜唐芹 中華醫學會科學普及部主任 研究員

責編丨楊雅萍